Meditación del Punto Negro


1) Imprime esta imagen del punto negro o en una hoja de oficio dibuja un punto negro del tamaño de una moneda de 10 pesos (2cm de radio)

2) Pega esta hoja en la pared y siéntate frente a ella de modo que el punto quede a altura de tu entrecejo. Debes estar a una distancia equivalente al largo de tu brazo extendido

3) Intenta por 10 minutos sólo observar el punto negro, sin que tus ojos salgan de el.

*No intentes dejar de pensar, sólo observa como un testigo cada pensamiento que venga a tu mente. Poco a poco tu mente se irá aquietando.

Puedes hacer esta meditación cuantas veces desees al día, y te ayudará a mejorar tu concentración, fuerza de voluntad y claridad mental.

Que tengas una buena práctica. Namaste